Nincs Cím - Nincs Cím,Bajor Zsuzsanna,Zsupos Ildikó, - sanci81 Blogja

Továbbiak »

Belépés

			sanci81.blog.xfree.hu
-Minden ember, minden apró mozzanat, Életedbe úgy került, hogy magad vontad oda... Az pedig, hogy mit kezdesz velük, csakis rajtad áll! ...			Czifra Sándor 2007.12.24 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

Nincs Cím

2016-01-20 16:54:01, szerda

	Mit együnk, hogy elkerüljük a téli vitaminhiányt? A legjobb alapanyagok listája Szerző: Bajor Zsuzsanna, Zsupos Ildikó A hidegben gyakrabban támadhatnak meg bennünket betegségek, vagy fáradtság, izomgörcsök, bőrelváltozások, egyéb kellemetlen tünetek jelentkezhetnek. Mindezek ellen hatásosan védekezhetünk, ha figyelmet fordítunk a megfelelő vitaminbevitelre. Címkék: vitaminok, vitaminbevitel, C-vitamin, B-vitaminok, vitaminhiány A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek a szervezet mindennapi működését támogatják. Mindegyiknek megvan a maga fontos szerepe, ezért nem nélkülözhetjük egyik fajtáját sem. A vitaminban hiányos táplálkozás esetén vitaminszegénység (hipovitaminózis), súlyosabb esetben vitaminhiány (avitaminózis) léphet fel. Bizonyos vitaminokat pedig vitaminkészítmények formájában túl lehet adagolni, ezt nevezzük hipervitaminózisnak. Mivel testünk nem tudja ezeket az anyagokat előállítani, ezért a táplálékkal kell bejuttatnunk szervezetünkbe. A megfelelő vitaminbevitel Az őszi-téli időszakban sokkal kevesebb friss termést tudunk elfogyasztani, ezért a nyári időszak táplálkozása kiemelkedően fontos. Ha nyáron rendszeresen ettünk a friss zöldségekből, gyümölcsökből, nagy valószínűséggel szépen feltöltöttük vitaminkészleteinket. Hogy ez a hosszú, hideg hónapok alatt se merüljön ki, nézzük végig, hogy az egyes vitaminok beviteléhez, milyen alapanyagokat érdemes fogyasztanunk. Link A-vitamin Legjobb forrásai: a tejtermékek, tojás, belsőségek, tengeri halak; előanyagokban pedig a zöld, sárga, piros színű zöldségek és gyümölcsök dúskálnak. Télen választhatjuk a sárgarépát, sütőtököt, csipkebogyót, fagyasztott parajt vagy az aszalt paradicsomot. B1- és B2-vitamin Legjobb forrásai: teljes kiőrlésű gabonák, belsőségek, élesztő és a hüvelyesek. B3-vitamin vagy niacin Legjobb forrásai: belsőségek, teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségfélék. B5-vitamin vagy pantoténsav Legjobb forrásai: teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, karfiol, káposzta, belsőségek és a húsok. B6-vitamin Legjobb forrásai: belsőségek, húsok, tejtermékek, hüvelyesek és az élesztő. B9-vitamin vagy folsav Legjobb forrásai: cékla, zöldleveles zöldségek, máj és élesztő. B12-vitamin Legjobb forrásai: belsőségek, hal, tojás, tejtermékek. C-vitamin Legjobb forrásai: szinte az összes friss zöldség és gyümölcs tartalmazza. Télen leginkább megtalálható a savanyú káposztában és a citrusfélékben. D-vitamin Legjobb forrásai: halmájolajok, tejtermékek, belsőségek és búzacsíra. E-vitamin Legjobb forrásai: növényi olajok, olajos magvak, homoktövis és a gabonacsírák. H-vitamin(a B-vitamincsoport tagja) Legjobb forrásai: belsőségek, tojássárgája és élesztő. K-vitaminok Legjobb forrásai: brokkoli, paraj, káposzta, tejtermékek és a máj. A cikk forrása: Link

0 komment , kategória: Életmód

Címkék: vitaminbevitelre, valószínűséggel, jelentkezhetnek, hipovitaminózis, bőrelváltozások, vitaminbevitel, vitamincsoport, szervezetünkbe, citrusfélékben, nélkülözhetjük, alapanyagokat, elfogyasztani, vitaminhiányt, gyümölcsökből, védekezhetünk, fogyasztanunk, választhatjuk, előanyagokban, vitaminhiány, tojássárgája, kiemelkedően, avitaminózis, rendszeresen, bejuttatnunk, gabonacsírák, táplálkozása, zöldségekből, zöldségfélék, megtalálható, csipkebogyót, paradicsomot, feltöltöttük, halmájolajok, mindegyiknek, zöldleveles, tejtermékek, téli vitaminhiányt, legjobb alapanyagok, hidegben gyakrabban, megfelelő vitaminbevitelre, vitaminok olyan, szervezet mindennapi, maga fontos, vitaminban hiányos, anyagokat előállítani, táplálékkal kell, megfelelő vitaminbevitel, őszi-téli időszakban, nyári időszak, friss zöldségekből, egyes vitaminok, aszalt paradicsomot, Nincs Cím, Bajor Zsuzsanna, Zsupos Ildikó,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]